Der Versuch, Gedanken gewaltsam zu kontrollieren oder zu stoppen, ist unmöglich und verschlimmert die Situation nur.
Warum der Versuch, Gedanken zu kontrollieren, scheitert:
Der Geist funktioniert nach dem Prinzip der Addition – der menschliche Verstand arbeitet durch Hinzufügen und Multiplizieren, nicht durch Subtraktion.
Wenn du dir sagst, dass du an etwas Bestimmtes (wie einen Elefanten) nicht denken sollst, ist genau das der Punkt, auf den sich dein Gehirn konzentriert.
Unterdrückung verstärkt die Intensität:
Der gewaltsame Kampf gegen einen Gedanken oder dessen Unterdrückung verleiht ihm mehr Macht und lässt ihn sich vervielfachen.
Du leidest dann unter einer Art von „geistigem Durchfall“:
Ein unkontrollierter Gedankenstrom nicht als echtes „Denken“, sondern eine Art geistigen Durchfall.
Wahres Denken ist eine bewusste Entscheidung, während ein chaotischer Gedankenstrom unbewusst abläuft, wenn es an Achtsamkeit mangelt.
Wie du stattdessen mit deinem Geist umgehen kannst:
Distanziere dich von deinem Geist:
Du leidest, weil du dich mit Dingen identifizierst, die du nicht bist – dazu gehören dein Körper, deine Rollen und deine Gedanken.
Mache dir bewusst, dass du von deinen psychologischen Prozessen getrennt bist.
Schaffe Distanz:
Anstatt zu versuchen, Gedanken zu stoppen, übe dich darin, etwas Abstand zwischen „dich“ und deinen Geist zu bringen.
Wenn du aufhörst, Gedanken als gut oder schlecht zu bewerten, und sie stattdessen einfach nur beobachtest, verlieren sie ihre Macht über dich.
Verlagere deinen Fokus:
Anstatt gegen den Geist anzukämpfen, richte deine Aufmerksamkeit auf grundlegende Lebensprozesse wie deinen Atem oder Herzschlag, um dich auf natürliche Weise zu erden. Strebe nach Befreiung, nicht nach Kontrolle: Der Versuch, den Geist zu kontrollieren, bedeutet, starre Grenzen zu setzen.
Lerne, dass man danach streben sollte, seine geistigen Fähigkeiten zu befreien und diese Grenzen durch Achtsamkeit und Meditation zu durchbrechen.
